التفكير الايجابى فى سباق مع الشيخوخه

التفكير الايجابى فى سباق مع الشيخوخه

يبدو وكأن قوة التفكير الايجابر لم تعد تؤثر على حالة الانسان النفسيه فحسب ، بل وحسب اخر تصريح ل د. الن لانجر استاذة علم النفس فى كلية هارفارد الطبيه ، قد تطون ذات تأثير مخفف لعملية التقدم فى العمر. وجاء تصريحها استنادا الى تجارب متواصله تقوم بها منذ عشرين عاما.
وقد قامت د. لانجر بفحص مجموعه من الرجال ( اعمارهم تجاوزت سن ال 75) من ناحية اسمع والنظر وكتلة العضلات وكثافة العظام والقوه الجسديه. ثم قامة بنقل المجموعه الى منتجع ريفي تظاهروا فيه وكأنهم يعيشون عام 1959 بدلا من 1979 . وعندما اعادت الدكتوره فحصهم بنفس الطريقه السلبقه بعد مرور سبعه ايام ، تبين لها ان عملية التقدم فى السن قد انعكست بمعدل تراوحمابين
7-10 سنوات اى ان نتائج الفحوص دلت على انهم اصغر عمريا جسديا .
وبناء على ذلك البحث قامت ماريا بير متخصصه فى اعادت توليد الخلايا بتنظيم برنامج مدته 10 ايام ومهمته مساعدة الفرد على الاحساس بالشباب والحيويه، جسديا ونفسيا . وتقول ماريا ان التفكير الايجابى يؤدى بالضروره الى بناء خلايا متجدده ، كما ان الغضب والتفكير السلبي يؤديان الى ارتفاع ضغط الدم.
وادناه مخطط عام للبرنامج المقيرح من قبل ماريا بير:

اليوم الاول :
غير من طريقة تفكيرك. ضع مجموعه من صورك التى تم اتقلطها لك وانت مرح ومرتاح، فى البيت والمكتب وكذلك بعض صورك وانت طفل.. تخلص من الحكم على عمرك من خلال تاريخ ميلادك انه تفكير سلبى.

اليوم الثانى:
حاول ان تغير ما تعتقد به . اغمض عينيك وفكر فى موقف والديك من عملية الشيخوخه انتبه الى طريقة ارتدائهما للملابس وتصرفهما ، هل يتصرفان وكأنهما اكبر سنا ؟ اكتب مشاعرك عن العمر وناقش اسباب ذلك.

اليوم الثالث:
اذا كنت متعودا على استخدام كلمات مثل( متعب) و (مكتئب) لوصف نفسك فأنت ستشعر بالحاله نفسها. بدلا من ان تقول (ابدو متعبا) قل انا بحاجه (الى النوم العميق لارتاح).

اليوم الرابع:
الان تعلم كيف تجعل جسدك حيويا. ان لعضلاتك ذاكره داخليه. ابدأ القيام بنشاطات توقفت عن ادائها وستلاحظ كيف انك تستعيد قدرتك على ادائها بسرعه . ان استخدام العجله الهوائيه والقفز يساعدان على يخسين حالة البشره وتخليص الجسد من السموم المتراكمه.

اليوم الخامس:
كرر عدة مرات( انا اكثر شبابا) انا اكثر حيويه كررها بصوت عال هكذا سيتخلص ذهنك من الاعتراضات السلبيه.

اليم السادس:
انك بحاجه الى برمجه لاوعيتك بالاضافه الى وعيك. استخدم قوة المخيله لمساعدة خلاياك على التصرف وكانها خلايا مولوده لتوها. استخدم الصور المرئيه اغمض عينيك وكرر (( اتمتع الان بقوه كبيره)) وتخيل نفسك شابا وحيويا

اليوم السابع:
تعلم كيف تنوم نفسك مغناطيسيا اجلس على كرسي ساقاك وذراعاك غير متماسه . حرك عينيك الى الاعلى والخلف الى ان تشعر بالتعب كما لو كنت تحاول النظر الى حاجبيك هذة الطريقه سولد موجات الفا الدماغيه ثم ثبت عينيك على نقطه معينه محده بالسقف تنفس ثلاث مرات بعمق النفس الاول لمدة عشر ثوان والثانى اطول والثالث اطول فتره ممكنه . وستشعر بالاسترخاء من اعلى راسك الى اسفل قدميك . تخيل وجود سلم مكون من عشر درجات ثم تصور وكأنك تنظر اسفل شرفه. ابدأ العد من الرقم عشره الى واحد استرخ وابدأ بتكرار الجمل التى قلتها يوم امس لمدة 15 دقيقه ماخيرا اخسب من 1-5 لتصحو حينئذ وانت تشعر بالحيويه والعافيه...

اليوم الثامن :
اكتب او سجل قائمه بالعادات الغذائيه والرياضيه الصحيه الخديده. اذكر فترة التمرينات الرياضيه واعمل على تحسين نوعية غذائك كرر القائمه بعد حفظها كل يوملمدة 21 يوما على الاقل ثم قلل ذلك تدريجيا.

اليوم التاسع:
ان خلايا خسدك تفرز موادكيماويه محتلفه حين تفكر بطريقه ايجابيه. حدث خلاياك مبلغا اياها معلومات واضحه مثل(( صيرى اكثر شبابا و حيويه)) لتشجيعها على اصلاح وتجديد نفسها بكفاءه عاليه . كرر ذلك لمة 5 دقائق يوميا

اليوم العاشر:
اكتشف معنى التمتع بتناول الخضروات والفواكه مثل اثوم والزنجبيل والصويا واللبن (الحليب) حاول اداء بعض التمارين الرياضيه يوميا راقب درجة توترك وتخلص من القلق اذ ان الكثير من مظاهر اشيحوحه والتقدم فى العمر هى دلائل على سوء استخدام الجسد.

منقول
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------

هذا البرنامج يصلح لكل الاعمار خصوصا فى هذا الوقت ( الناقل)... صح ؟؟

اللهم متعنا باسماعنا وابصارنا وقواتنا ابدا ما احييتنا واجعلها الوارث منا . آمين

المصدر: نفساني