خطة علاجية للرهاب ، مين معااي ؟

خطة علاجية للرهاب ، مين معااي ؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اسعد الله جميع اوقاتكم بكل خير واهلا وسهلا بكم في خطة علاجية باذن الله لو نستمر عليها ، راح نتجاوز كل مخاوفنا ..
والي يبغى يشارك معاي بالخطة يكتب بالردود كلمه " مشارك " ، والخطة راح تستمر ايام وممكن اكثر من شهرين
وراح توصلنا باذن الله لتغير كبير في حياتنا .
ومحتاجين دعم لبعض في الطريق هذه وتشجيع ومناقشة لبعش
والطرق مثبته علمياً واثبتت بالتجارب والابحاث نجحت مع الوووف الناس وحتنجح معانا

معليش على عدم تنسيق الموضوع بالشكل الكافي من معااي ؟؟

هنووووف معجب بهذا

المصدر: نفساني

من المعروف ان كل شخص يواجهه صعوبات بحياته ، وفيها نسبة كبيره من القلق .

مافي انسان مافيه قلق وكلنا نحمل القلق بنسب معينة المهم كيف احنا نتحكم بهذه القلق .

كل شخص تشوفه متحدث بارع قدامك ، او شخص عندو معارف كثيرين كان بيوم من الايام عنده قلق وخجل

لاكن تغلب عليهم بقوة الاصرار و(المواجهه)

مافي انسان تشوفو واثق بنفسه الا وكان بيوم غير واثق بنفسه .

لايعني ان تتشافى من الرهاب الاجتماعي ان تتشافى بنسبة كبيره من القلق ، فوجود بعض القلق دافع للعمل ويحمي الانسان من الاخطار .

هنووووف معجب بهذا

اتمنى القى مشاركين ومتفاعلين ونشوف كم شخص بيشارك ونشوف هل في تقدم او لا

دامه بدون ادويه كيميائية انا معك ( مشارك )

مشارك مشارك مشارك

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته والي في جيبك هاته . عدنا من جديد ،،،
كويس في نفرين مشاركين في البرنامج وكنت أتوقع اكثر لاكن هذه شي إيجابي .
بدون ماطول عليكم فكرة الخطة العلاجية هي :

(تحديات راح نضعها هنا وراح نواجهها )

اول شي انتو عارفين ان اقوى الحلول للرهاب الاجتماعي هو المواجهة لاكن الناس تفشل في المواجهة ليششش ؟؟
لانهم ما يواجهوا بطريقة صحيحة ، يروحوا لموقف صعبة يحطوا نفسهم ويحرجوا انفسهم ، أساس المواجهة هو انك تبدأ
خطوة خطوة مثل صعود السلم خطوة خطوة مستحيل تنقز عشر درجات في خطوة وحدة

وقبل مانبدأ المواجهة خلونا نعرف ايش هو القلق

.

متوتر انتيك .. سؤال هل انت تعاني من الرهاب

تخيلو انكم في غابة وكلها وحوش ، او انكم في صحراء والحياة جداً قاسية ، يعني حياتك مهدده في اي وقت تموت بسبب الوحوش او بسبب العطش
وانت ماشي في الغابة سمعت صوت زئير اسد ونظارت الى شفت الاسد بعيد عنك خلف الاشجار ايش رده فعلك حتكون ؟
حتشعر بالخوف ويرتفع هرمون الادرنالين وحتزيد نبضات القلب والدم حيروح من يدك الى رجولك ويبدأ الجسم يفتح مساماته لانطلاق العرق منه للتبريد ـ
يعني جسمك راح يستجيب للموقف (بالهرب) ونادرآ او شبة مستحيل يستخدم (المواجهة)
القلق هو استجابة طبيعية للعقل في مواقف الخطر ،بمعنى اخر اذا (فسر) عقلنا الموقف اللي احنا فيه " خطر" راح نحس بالقلق وتبدأ نبضات القلب وتصبب العرق
وشعور بالم في البطن وتشارد الافكار هذه كله كانه في نمر قدامك .
طيب واحد يقول انا بالحياة الواقعية مافي تهديد حقيقي مافي نمر بيطاردني ، بقولك العقل (اتبرمج) انه يخاف من احكام الاخرين فيه وايش يقولو عنه وعن سمعته .
والهرب من الموقف ماراح ينفع لانه بيغذي نفس الحلقة وبيزيد نفس الخوف اللي هو ماهو حقيقي .

.

هنووووف معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوخالدفلسطين

متوتر انتيك .. سؤال هل انت تعاني من الرهاب

نعم كنت اعاني منه ولاكن تشافيت ولله الحمد

مواجهه مخاوفنا هي الطريقة الوحيدة للتغلب على الرهاب الاجتماعي ، لازم نخرج من منطقة راحتنا ونواجهه مخاوفنا اللي قضت علينا للاسف ، ادري انه صعب ان نواجه مخاوفنا ودقات قلبنا وعرق ايدينا ، لاكن هناك طريقة احسن من الهروب من الموقف .
تذكر : مواجهه المواقف اللي تخليك متوتر هي الطريقة الوحيدة اللي للتغلب على القلق ( الدواء مساعد وليس معالج ) ،اغلب الناس تفشل لانها ماتعرف كيف تواجهه مايعرفوا انو في طرق عملية مثبته بدراسات وابحاث للمواجهة وتقنيات مو ( مواجهه فقط)
ممكن احد يقول التقنيات مارح تنفع لاكن بقول ان التقنيات نفعت مع الالوف ونجحت معاهم وراح تنجح معانا . بس احنا ممكن نشك حتى بان ممكن نتغير تعودنا على حالنا ، حبيبي اذا تبغى تتخلص من الرهاب اقبل التحدياات اللي اقولها واللي راح نتعلمها ونستفيد . تحدى نفسك واهزم الرهاب

.

انا راح احط التحدي رقم ( 1 )
اول تحدي تروح سوبر ماركت مثلا او سوق ممكن مول او مكان في زحمة ناس شوية وتطيح مفاتيحك بالارض
وقبل ماتسوي الموقف بحياتك تخيل الموقف وكم تتوقع نسبة القلق عندك
من 0 - 100 حيث الرقم هو شعورك بالهدوء ورقم 100 هو شعورك بالذعر

موضوع متميز .. استمرر

انت من كلامك اخي لم تكون رهاب ولا تعرف شيئ عن الرهاب ... ممكن تقول لي كيف اخرجت الافكار السلبيه من راسك وممكن تقول لي كيف تغلب على العجز الجنسي ممكن تقول لي كيف تغلب على التعب والارهاق ممكن تقول لي كيف منعت الافكار الغير علاقنية التي تاتينا ممكن تقول لي .. ادارك الامور من حولنا ولا نستوعب الامور ولا نعرف ماذا يدور من حولنا ... انت تغلب على هذا بلعلاج السلوكي .. ممكن تقول لي انام 20 ساعه اقوم من النوم وانا تعبان .. ممكن تقول لي كيف تغلب على هذا الاشياء بلمعرفي السلوكي
ضعف النفس الذي عجز المستشفيات عن معرفت سببه وانا معي اوارق من المستشفيات التي فحص نفسي بها واثبت لك انها كلها سايمه .. ضيقه النفسي التي اختفت وانا اسمع سورة البقره .. انت كيف تخلص منها ... عندما اتكلم مع غريب صوتي يختفي ويصبح بصوبه اخراج الحروف ممكن تقول لي كيف غيرت صوتك .. هل هذا التي انت عشت بها الخوف جزء صغير من الرهاب الذي انا كنت اعيشه .. عندما اريد ان ادافع عن حقوقي يصبح ارهاق وتعب وعندما ... ممكن تقول لي كيف اصبح تفكيرك طبيعي .. كيف منعت جسمك من ان يتوقف من التجمد عندما تقابل شخص ممكن تجاوبني على الاسأله
الرهاب ليس خوف فقط اعراض الرهاب كثيره
الرهاب ينظر فقط على الارض لا ينظر ماذا يوجد حوله
اخوي الرهاب يمنع الشخص من الزواج وانت تقول ارمي المفاتيح على الارض ... اخوي انت لا تعرف شيئ انت لم تكون رهابي ... هنالك الاف الناس يصدقوك كلامك .. الناس تعبت من العلاج المعرفي السلوكي .. ضاعت اموالي كلها وانا اسمع عن واتعالج بلمعرفي السلوكي ولم اتعافى ... الطب النفسي لا يعرف معنى مرض الرهاب والمعاناه .. الناس تعبت من الكلام .. ضاع العمر اخوي واحنا نركض ورا العلاج المعرفي السلوكي
لم اترك طبيب او مستشفى وانت تقول ارمي المفاتيح على الارض .. اخوي والنسيان والتركيز .. الرهاب يركز على نفسه فقط ولا يستطيع ان يركز على شيئ اخر اصلا القل الباطن الاوعي لا يعمل الرهاب صعب وليس سهلا .. حتى انو نتكلم على الهاتف مع الناس لا يوجد افكار ماذا نقول .. امي وابي لا استطيع ان اجلس معهم اشعر كانهم هم وغم علي

اخوي هنا بلمنتدى ناس فقراء ومساكين يبحثون ليلا نهارا على علاج الرهاب دمر حياتهم انهم في ضياع .. انا اشعر بهم كنت مثلهم حتى قرار صغير لا يعرفون يقولون .. و اذا اخذوا قرار خلال دقائق او يغيروات القرار لا يعرفون ان يقفوا عند كلمتهم ... بل واكثر عندما يريد شيئ يشتري ياخذ معوا وقت طول لاتخاذ القرار
الذي لم يكون عنده الرهاب واعراض الرهاب لا يعرف شيئ عن الرهاب الرهاب ليس بوضع رمي مفاتيح امام الناس الرهاب دمار للذي لا يعرف العلاج الحقيقي
اعراض الرهاب لا تعد ولا تحصى الخوف هو جزء صغير
الأكتار هذ وحده دمار ... الرهاب طول الوقت يتكلم مع نفسه فقط الانطوائي دمار بل غرفتي كان قبر لي
من الساعه 7 صباح حتى 7 مساء لا يخرج حرف واحد مني
هذا الرهاب وصلت الى اعلى مستوى بلرهاب هنالك كثير من الرهابيون لم يوصلو الى هذا القوى من الرهاب
ملاحظه الرهاب ليس فقط خوف وتوتر و تعرق يدين
المشاعر والاحاسيس كانت تحت سيطرة الخبيث

الذين تعايشون بلرهاب شاركوا هل الرهاب خوف وتوتر و تعرق يدين ؟

ان تعافيت من الرهاب اخوي ... كيف تعافيت من هذا الاشيئ
عندما يجلس ابي بجانب كنت اتخايل انو سوف يضربني على وجهي اغمض عيوني وابداء ارتجف ... هل لديك جهاز اضعه على عقلي واغير الافكار اخوي الذي لم يعيش الرهاب بمعنى الكلمه لا يعرف شيئ عن هذا
وهذا كله شيئ بسيط من اعراض الرهاب لو بدي اكتب ما بنتهي
ان كنت طبيب نفسي فشكرا لك لمحاولتك مساعدتنا شكرا الرهاب هو ابتلاء وليس مرض والحمدلله تعافيت منه وانا اعرف ماذا الرهاب بمعنى الكلمه
واني اشكر الله على هذا البتلاء لو اني اليوم قريب من الله فضل واشكره على اليتلاء
الحمدلله الذي بعث العلاج الحقيق للرهاب

الان الرهابيون يقولون من اين ابو خالد يعرف هذا كله .. هنالك رهابيون يعيشون بهذا الاعراض وهم لا يعرفون انها اعراض الرهاب ... نعم يا اخوتي انا كنت مثلكم رهابي بل عشت بنار الرهاب لسنين ... عندما يقرون كلمات سوف تصبحون تقولون كانو ابو خالد عايش معي وبعرف عني كلشي ههههه اخوتي ارفعوا البلاء عنكم الحمدلله الذي عافاني ... وانت يا اخي تقول اطح مفاتيحك امام الناس لا احد يعرف المعانه التي نعيشها الى الله والحمدلله على كل شيئ



الذي لا يوجد لديه هذه الاعراض فهو ليس رهابي
اي علاج سلوكي الجلوس مع امي وابي يريد علاج سلوكي اخي ... اني احب امي وابي يريد علاج سلوكي
اتجوز يريد علاج سلوكي
الرهاب اكبر مما تتصور انت الرهاب الذي لا يطلب من الله ان يرفع عنه البلاء لن يتعافى
الحمدلله رب العالمين
بمناسبه بخصوص التنفس الذي حيرني كثيرا ذهب الى افضل المستشفيات و نمعت عددت ايام وفحصات و كل شيئ كان سليم عندي اي عجز الطب عن معرفت ضيقت النفس ولان انسى تلكه الايام التي عشتها مع الرهاب ...
اطلب طلب منك ان لم تكون رهابي حقا بنعنى الكلمه لا تدخل وتقول تعافيت من الرهاب وتضع علاج وهم لا يوجد له اصلا مع احترامي للجميع .. يدخلون الى المنتديات ويقولون تعافينا من الرهاب و نحن بسطاء نصدق كلمهم لانه لا يوجد شيئ اخر نفعله ضاع العمر اخي

كيف تخلص من الاستوعاب ... كان الاستوعاب عندي صفر لا استوعب الامور
ملاحظه هذا كل شيئ تخلصت منه بفضل القران
انت كيف تخلص من هذا

الحمدلله اليوم افعل كل شيئ ولا اشعر برهاب فقط بفضل الله سبحانك يا رب ما اعظمك?
ممكن ان تكتب? لنا قصتك وكيف تخلصت من اعراض الرهاب وشكرا

الحال متغير معجب بهذا

الفاضل ابو خالد ماينطبق عليك وحدك ليس بالدليل ينطبق على الكل.
اذا كان فيك "مس جن " على كلامك فهذا لايدل بارك الله فيك ان الاخرين كذلك
انا أؤمن ان القران شفاء لما في الصدور ويعطي للانسان طاقة قوية وثقة بالنفس
وعليك ايضاً ان لا تهمل الاخذ بالاسباب والعلاج السلوكي المعرفي ثبتت فعاليته مع الكثير
اذا مافاد معاك فهذا ياخطاء منك او من المعالج.
العلاج السلوكي المعرفي هو اللي يضعنا في مواجهة مخاوفنا .
العلاج السلوكي المعرفي مثبت بواسطة الابحاث العلمية والتقنيات من علماء الاعصاب
يقول الامام علي ابن طالب " ان هبت شيئا. فقع فيه "
وكوذلك يقول المصطفى صلى الله عليه وسلم " انما الحلم بالتحلم " فهذه يدل ان الانسان ممكن
يتعلم كبف يغير من سلوكياته وتتغير حياته ....
اخي بارك الله فيك لا احبذ ان ادخل في جدال ، واذا لم يعجبك موضوعي فاكتفي منك فقط بالمطالعة وشكرا ...

نعم ربما العلاج المعرفي السلوكي نفع معك انت وتعافيت من الرهاب بس جاوبني على اسألتي وكيف تخلصت من تلك الاعراض التي كتبتها لك هنالك الاف من الناس يريد ين يعرف كيف تخلصت من تلك الاعراض ... من فضلك اكتب لنا قصتك وكيف تخلصت من تلك الاعراض بلمعرفي السلوكي نستفيد مندك ... عندما نقرا قصتك بالكامل وكيف تعافيت نستفيد منك اكثر من ان تكتب العلاج ... اخوي ان هنا ليس لكي اتجادل معك فقط هنا لاساعد الناس من الي يعاني من الرهاب الذي كنت فيه ..انت قلت لنا نكتب علاج نحن ما بدنا علاج الطباء التفسيون في بلانا تعلموا كما انت تعلمت وعندهم معلومات تكفي وانا مستعد اكتب لك كل شيئ عن الطب النفسي لم اترك كتاب الى وانا اشتريته ...


انني انتظر قصتك بفارغ الصبر اخي اريد ماذا انت فعلت لكي تتخلص من كل هذه الاعراض وشكرا