كيف شفيت من الاكتئاب

كيف شفيت من الاكتئاب

السلام عليكم
اعانى من الاكتئاب منذ زمن طويل وجربت الكثير من الادوية
باختصار : فى الشهرين الاخيرين كنت ابحث عن اعشاب لصحة القلب بعد اصابتى بجلطة ...
اتبعت بعض النصائح فتفاجئت بان صحنى النفسية تحسنت كثيرا . ولاول مرة منذ 25 سنة استطعت التخلى عن مضاد الاكتئاب بدون اى اثار انسحاب ..
جربوها اخوانى واتمنى الشفاء للجميع

# التوقف عن :
1- السكريات بكل انواعها تدريجيا ( من لديه سكر يجب التوقف حتى عن الفواكة ذات السكر العالى )
2- دقيق القمح بكل انواعه والبديل هو خبز الشوفان او الشعير
3-الحليب البقرى ومشتقاته ( ما عدا الروب والزبدة ) والبديل حليب الابل او الماعز او الغنم
4- الزيوت النباتية وبديلها للطبخ السمن الحيوانى او زيت جوز الهند

#الحرص على :
# التنفس العميق على الاقل 3 مرات يوميا
# الرياضة خاصة المشى
#الامعاء لها دور كبير فى المناعة والصحة النفسية
1- المعادن المتعددة ويجب ان تكون chelated واكرر يجب ان تكون بهذه الصيغة ويجب ان تعرف محتويتها لان بعض ما سياتى لاحقا قد يكون فيها
2- فيتامين D ضرورى جدا لكل الجسم من 5000 الى 10000 يوميا
3- الزنك
4- فيتامين C ويجب ان يكون كومبلكس وليس اسكوربك اسيد
5- فيتامين B ويجب ان يكون كومبلكس
6-فيتامين E ويجب ان يكون كومبلكس
7- الروب قبل او مع الوجبة وكذلك الاكتيفيا
8- الزبدة سواء بقر او غنم
9- البيض والافضل المحلى وليش الشركات
10- الخضراوات اكل او عصير
المعادن تؤخذ ليلا قبل النوم بفتره
فيتامين D E تؤخذ بعد الغداء مع زيت او دهن الباقى صباحا مع ماء
اعشاب توجد على شكل حبوب بالصيدليات ااسمها سانت جونز او يوحنا واخرى اسمها اشوجندا

والسلام عليكم

المصدر: نفساني