عالج نفسك بنفسك ...

عالج نفسك بنفسك ...

من منا يعيش بلا مشاكل 00 ومن منا لا تعكر صفو حياته بعض أو كثير من المنغصات 00تستطيع أن تعالج الكثير من مشاكلك إذا ألزمت نفسك بتنفيذ ما يلي :-

عليك ان تدرك وتعترف بأخطائك وعيوبك ما ظهر منها وما بطن وهذه هي الخطوة الأولى لاصلاح نفسك 00

عندما تراوغ وتكذب على الآخرين لتحافظ على صورتك – الزائفة – أمامهم فلا تصدق ذلك بمرور الوقت بل كن أمينا مع نفسك والا عشت في وهم صنعته لنفسك بنفسك00

الحيل النفسية كالتبرير والإسقاط وغيرها تفيد كثيرا في الحفاظ على توازننا النفسي ولكن في حدود ضيقة لذلك لا تسرف في استخدامها 0

استمع لجميع الآراء باهتمام وركز على الاستماع للآراء والانتقادات المعارضة لك بكل هدوء وبلا انفعال ثم خذ الجوانب الإيجابية فيها واترك جانبا المبالغات والانتقادات غير الموضوعية

استشر أقاربك وأصدقائك المخلصين واسمح لهم بالنقد البناء لك دون مجاملة حتى يتم تسليط الضوء على جوانب لا تراها أو تتهرب من رؤيتها 00

واجه نفسك وحاسبها بمنتهى الصدق والشجاعة دون إسراف أو تأنيب واجعل هذه عادة منتظمة يوميا أو على الأقل مرة في الأسبوع ويفضل ان تخصص كراسة صغيرة تجيب فيها على هذه الأسئلة 00


- ما هي الإيجابيات والسلبيات التي فعلتها 0

- ما هي الأخطاء والحماقات التي قمت بها 0

- ما هي المواقف التي انفعلت فيها 0

- ما هي الأسباب الحقيقية التي اعتبر أني مسئولا عنها 0

- ما هو أسلوب العلاج الذي سأتبعه لتغيير سلوكياتي غير السوية 0

- ما هي اوجه القصور والفشل في الالتزام بهذا الأسلوب في العلاج الذاتي وما هو التعديل المناسب 0

تحياتى لكم.....


منقوووووووووول للافادة فقط

المصدر: نفساني

صباح الخير عزيزتي أم عبود
النقاط مهمه وجديره بالتجربه لكن هل هذا هو السبب الحقيقي وراء مانعاني منه
الله يعطيك العافيه

باعتقادي نعم ،، وياهلا فيك الامل الوردي

أم عبوووووووودي ..
كما اعتدناك رااااااااااائعه ..
موضوع رائع ومهم جداً بالنسبة لي..
وعن نفسي بدأت بتطبيق بعض الأمور عساها تعود علي بالمنفعه..
فجزااااااااك الله خير الجزاء..

تسلمي شوق ، والله يبارك بحياتك ويحفظك آميييييييين لاحبابك،،
مع مودتي الخالصه

شكرا لك يا ام عبدالله
فعلا من منا من يعيش بدون مشاكل وقلق ولكن الحياه قصيرة جدا لتكون تافهه