سبع خطوات عملية لقهر الخوف

سبع خطوات عملية لقهر الخوف

1- ارسم على ورقه كبيرة سهما ممتدا واكتب على أحد طرفيه كلمة " الألم " وعلى الطرف الثاني كلمة " القوة" وعلقها في غرفتك، فسوف يذكرك دائما بوجود طريق يصل بين الألم والقوة. كما أن وجوده دائما أماك سوف يعطيك بعض القوة والأمل حيث أنه بمجرد أن تبدأ في ادراك أنك تحتاج إلى تلك القوة فقد قطعت نصف المسافة تقريبا في معركة الانتصار على الخوف.

2- ارسم بعض الأطفال حول هذا الشكل، فهم يتحركون بخفة دائما. هناك مقولة دائما أبتسم عندما أتذكرها تقول:" إنك تزيل عنك الكثير من الحمول عندما تلعب مع الحياة بدلا من أن تحاربها"

3- حدد أين تقف على هذا السهم، هل أنت محبط أم عاجز تماما أن أنك قريب جدا من القوة، واذكر متى تكون هنا أو هناك، في أي موقف من مواقف حياتك تكون فيها نحو القوة أكثر من الألم؟

4- كل يوم، انظر إلى هذا الرسم واسأل نفسك "هل لازلت أقف في نفس المكان أم أتحرك وإلى أي اتجاه؟

5- إذا كنت ترى بالفعل الاتجاه الذي تريد الانتقال إليه، فسوف تصنع قرارات تجاه بعض المواقف في حياتك، لكن قبل أن تنفذ القرار اسأل نفسك " هل سيأخذني هذا القرار نحو قوة داخلية أكثر أم لا؟" وإذا كانت الاجابة "لا" فكر مرة ثانية ولا تغضب من نفسك إذا كنت لا تستطيع أن تتحرك الآن نحو القوة، فقط حاول أن تعرف لماذا لا تستطيع، ففي المرة القادمة سوف تستطيع أن تتحرك أكثر، فاجعل أخطاءك وسيلة للتعلم.

6- اجعل هذا الرسم شيئ طريف ومسلي كأنه لعبة مرحة قد يشاركك فيها عائلتك بأن يكون لكل واحد شكله الخاص لذلك " هون عليك الأمر"

7- قد تحتاج إلى أكثر من رسم لكل منطقة في حياتك، فقد تحتاج لدائرة العلاقات رسما، ولعملك واحد آخر ولجسدك آخر وهكذا

وتذكرأنه في الغالب سيكون الناس أقوي في مناطق ما في حياتهم عن مناطق أخرى، وتذكر أيضا أنك الوحيد الذي يقرر متى وكيف ينتقل بالسهم على هذا الشكل ولن يفعل هذا أحدا نيابةً عنك

المصدر: نفساني

شكرا ع الموضوووع اخي الشااكر فعلا رااااائع ساحاول تطبيقه
حبيت هذي النقطه:
قد تحتاج إلى أكثر من رسم لكل منطقة في حياتك، فقد تحتاج لدائرة العلاقات رسما، ولعملك واحد آخر ولجسدك آخر وهكذا
وتذكرأنه في الغالب سيكون الناس أقوي في مناطق ما في حياتهم عن مناطق أخرى، وتذكر أيضا أنك الوحيد الذي يقرر متى وكيف ينتقل بالسهم على هذا الشكل ولن يفعل هذا أحدا نيابةً عنك
لانها تتعلق بالانسان نفسه انه هو الوحيد اللي له الحق

انه يتحكم بمصيره و بطريقة حياته و اسلووب عيشه

لا شكر على واجب اختي شمس الامل انتي الوحيده اللي تجاوبتي معي مع اني احس كل المواضيع اللي انقلها للمنتدى كلها منها فائده بس بعض لا يقدر المجهود اللي ابدله وشكرا على ردودك ودوقك

ماقصرت اخوي الشاكر

موضوع في غايه الاهميه ان شاء الله بطبقه

اخي العزيز
موضوعك عنجد لطييييف. وسأبدأ بتطبيقه ولكن في دفتري الخاص اللي أحمله معي في حقيبتي اينما دهبت

شكرا على تجواب الجميع معي

الكل يقدر مواضيعك والانسان لايريد شكر يريد الاجر من الله هو خير من شكر الناس
ولا شك ان هدفك هو الاجر من الله
موضوعك مهم جدا فعلا لكن دعنا نتكلم بشكل متوسع الطريقة هذا نطلق ليها برمجة العقل الباطن
عبر ادخال افكار جديدة ايجابية
هذا الطريقة تحتاج لشخص متمرس ومن الصعب على المريض تطبيقها بشكل صحيح
فهي تحتاج مرحلة تجهيز العقل الباطن لزرع الافكار الجديدة بالتخلص من الافكار القديمة
عبر جلسات استرخاء عميق سوف اشرحها بالتفصيل في موضوع كامل بعون لله
ان اكبر مشكلة في مريض الوسواس هي ان تقنع المريض ن مايحس به هو وهم


واشكرك على هذا الموضوع الرائع مثل صاحب الموضوع متالق

مو ضوع حلو وملهم لكن بلنسبه الي لا استطيع المواجهه مع نفسي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد التميمي

الكل يقدر مواضيعك والانسان لايريد شكر يريد الاجر من الله هو خير من شكر الناس
ولا شك ان هدفك هو الاجر من الله
موضوعك مهم جدا فعلا لكن دعنا نتكلم بشكل متوسع الطريقة هذا نطلق ليها برمجة العقل الباطن
عبر ادخال افكار جديدة ايجابية
هذا الطريقة تحتاج لشخص متمرس ومن الصعب على المريض تطبيقها بشكل صحيح
فهي تحتاج مرحلة تجهيز العقل الباطن لزرع الافكار الجديدة بالتخلص من الافكار القديمة
عبر جلسات استرخاء عميق سوف اشرحها بالتفصيل في موضوع كامل بعون لله
ان اكبر مشكلة في مريض الوسواس هي ان تقنع المريض ن مايحس به هو وهم


واشكرك على هذا الموضوع الرائع مثل صاحب الموضوع متالق

ذكرتني يادكتور محمد.(احب اسميك دكتور)او انك دكتور بلفعل.المهم فيه فيلسوف مادري ارسطو او ديكارت عنده نظريه سلة التفاح اي ان مخ الانسان مثل السله اللي فيها تفاح جيد و فاسد.ويجب ا ينقي الانسان مخه من الافكار السلبيه وهي التفاح الفاسد .
وشكرا خاص للاخر الشاكر