هكذا علمني الخوف

هكذا علمني الخوف

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

الموضوع تكملة الجلسات السلوكية التي أمارسها من الطبيب المختص.


* الأشياء التي تضيق علينا المعلومات.

1- التسويف:- يعني ( التأجيل )

عندما تكثر عليك الأعمال وتتراكم تشعر بضيق لماذا؟

لأنك قمت بأهمال بعض الأمور منما أدى الى هذة التراكمات وكان هو السبب في عدم رأحتك مثال ( كنت في العمل أو بالبيت المهم أي شغل فا بدأت بالعمل ولم تكمل واجباتك التي من المفترض أنهائها في نفس اليوم وعند عودتك ألى المنزل وقبل النوم بالتحديد تبدأ تقول لو كنت أنجزت كل أعمالي لكان غداً يوم راحة لي )

وصلت الفكرة هذا مجرد مثال حول التأجيل فا حاول قدر الأمكان أن تنجز كل أعمالك كي يتسنى لك راحة البال.

* التجريد الإنتقائي:- وهو عبارة عن التركيز على السلبيات وأهمال الإيجابيات.

كيف؟

1-أنا أليوم زعلت صديقي أنا شخص لا أعرف كيف أتعامل مع أصدقائي يعني شيء سلبي.

2-كل أصدقائي لا يحبونني أنا أنسان غير محبوب من الجميع.

وغيرها من السلبيات المرضية.

ملاحظة:-

عامل النظافة كلكم تعرفون ما هو عملهِ ( ينظف القمامة ) يعني يبحث عن الأمكان التي توجد فيها الأوساخ ما يروح ألى الأمكان النظيفة وهذا ليس تقليل في عامل النظافة أنما هو عبارة شيء نلتمسة كا أبسط مثال الله يكرمكم أخواني وأخواتي.

التعميم:- وهو عبارة عن شيء يجلس في داخلك وتعم عليه على بقية الناس

* شخص معك في العمل أو في البيت قام بالأساة عليك فأنت في هذة اللحظة حكمت على هذا الشخص بأنة سيء وهذة وجهه نظر سلبية ويأخد معك هذا الأنطباع لبقية الناس كيف ( يعني هذا الشخص الذي أساء لك فلنفترض بأنه من منطقة ................ فأنت تحكم على بقية هذة المنطقة بأنهم سيئين مثل هذا الزميل الذي أساء لك) أتمنا أن تكون الفكرة وصلة



* الأشياء التي توسع المعلومات:-

1- الجدولة وهي عبارة عن جدولة كافة أعمالك في ورقة وتقوم بتدوينها قبل العمل بأي شيء كي تكون منظم في أداك اليومي.

2- التركيز على الإيجابيات:-

سواء في العمل أو في البيت أو في أي مكان ( أنا أليوم أنجزت أعمال كثيرة ومديري في العمل قام بمدحي على هذا المجهود) أنا مرتاح في البيت مع أسرتي مع أصدقائي.

التفكير أنا شخص ناجح ( سعادة )

* التخصيص أبن التعميم ولكن فية إيجابيات.

هذا الشخص الذي تم دكرة إعلاة والذي قام بالأساة عليك ( في التخصيص يكون هناك أشياء إيجابية)

1- هذا السلوك من الشخص كان سيء صاحب منطقة ................ ولكن ليس كل أهل هذة المنطقة سيئين.

2- يمكن يكون هذا الشخص الذي أساء لي عندة ضروف خاصة أو مشاكل هذا طبعاً ما يدور في عقلك من ناحية الإيجابيات.

3- أشعر وكأني مريض ولكن سوف أتحمل وأنسى الموضوع.

هل رأيتم كيف يستطيع الأنسان في التنفيس على نفسة وفي نفس الوقت التظليم على حياتةِ


الله يشفيك جميعاً يا أخواني وأخواتي وكل عام وأنتم بألف صحة وعافية

وتقبلوا خالص تحياتي الحارة وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

أخوك الشاكر

المصدر: نفساني

لا تنسونا من خالص الدعاء في هذة الليلة المباركة

ولك خالص دعاؤنا في ليلتنا هذه المباركة



اخوكم

بدايه مشرقة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بداية مشرقة

ولك خالص دعاؤنا في ليلتنا هذه المباركة



اخوكم

بدايه مشرقة

بارك الله فيك وأطال الله عمرك وجعلك من أصحاب الجنه

بارك الله فيك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ادم وسارة

بارك الله فيك

الله يبارك فيك أختي الفاضلة وجعلك ربي من أصحاب اليمين

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أتمنا أن تكونوا بصحة وعافية وأي عضو أستفاذ من هذا الدرس السلوكي أرجو أن يدونه هنا كي يستفيذ بقية الأعضاء

يعطيك العافية أخي على هذا السرد المرتب و المفيد

و بإذن الله سأعمل على هذه النقاط .. فدائما ما أسوف بعد ساعة , لا غدا , بعد غد و هكذا.. فأشعر أني مضغوطة و لدي الكثير لأنجزه في وقت قليل و غالبا ما أعاتب نفسي على التأجيل فيزيد الطين بله ...

أشكرك على سعة صدرك معنا و على حرصك الشديد لإفادتنا

جزاك الله كل خير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يا إلهي

يعطيك العافية أخي على هذا السرد المرتب و المفيد

و بإذن الله سأعمل على هذه النقاط .. فدائما ما أسوف بعد ساعة , لا غدا , بعد غد و هكذا.. فأشعر أني مضغوطة و لدي الكثير لأنجزه في وقت قليل و غالبا ما أعاتب نفسي على التأجيل فيزيد الطين بله ...

أشكرك على سعة صدرك معنا و على حرصك الشديد لإفادتنا

جزاك الله كل خير

الله يعافيكِ يا أختي الفاضلة فعل الخير يأتي من القلب أولاً قبل كل شيء وعن نفسي أحاول قدر الأمكان بأن أفيذ كل الأعضاء من جلسات سلوكية وخبرتي مع الهلع وأن شاء أدون لكم كل الجلسات السلوكية عشان تستفيذو

الله يستر عليكِ يا أختي ويطول ربي بعمركِ
وأتمنا أن تقراي كل الموضوع الخاصة فيني وكل الجلسات السلوكية

وكمان اقول شكرااااااااااااااااا . الله يعطيك الصحه دوم ويدوم تواجدك معنااااا

الله يحفظك فرح دائماً ردودكم طيبة مع جميع الأعضاء وهذا على سعة قلبك يا أختي الفاضلة بارك الله فيك (:

الله يعطيك العافية اخي الشاكر
الله يرفع قدرك و يطول بعمرك بكل خير ان شاء الله
مشكور على مجهوداتك الرائعة
جزاك الله عنا كل خير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة السكوت

الله يعطيك العافية اخي الشاكر

الله يرفع قدرك و يطول بعمرك بكل خير ان شاء الله
مشكور على مجهوداتك الرائعة

جزاك الله عنا كل خير

وأنتِ كذلك أختي ملكة لديك مجهودات ومشاركات قيمة ينتفع بها الأنسان وفيها كل أشتياق

شكراً أختي الفاضلة

يرفع للفائدة

جزاك الله خير علي هاذا الكلام المفيد وجعله في ميزان حسناتك