انا جديدة معكم اريد استفسار عن العلاج السلوكي

انا جديدة معكم اريد استفسار عن العلاج السلوكي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عضوة جديدة معكم واريد تشجيعا منكم حتى نبقى على تواصل ,واتمنى ان نتشارك الاراء والحلول في مشاكلنا,ولكن اود ان اسال هل احد جرب العلاج السلوكي بدون دواء وتشافى؟ لا تتجاهلوني رجاء`111`1``111`1``111`1`

المصدر: نفساني

اختي الكريمة انا تعالجت من نوبات الهلع بسبب هذا الموضوع الذي سأضعه لك الان فقط لم اتناول دواء ولا اي شيئ لاكن عليك بتطبيق كل حرف اختي لكي تشعري بتحسن و لا تيأسي نهائيا حاولي عدة مرات حتى تتمكني من هذه الطريقة

اليك الموضوع ولاتنسيني من صالح الدعاء بارك الله فيك

تعريف نوبات الهلع :

هي نوبات من الخوف الشديد تصيب الانسان بدون اي سبب ظاهر والعادة انها تأتي بعد فترة من القلق الشديد

وتكون نهايتها نوبة الهلع والتي تستمر بما لا يزيد على 10 دقائق


وعند حدوث نوبة الهلع يذهب تفكير الانسان انه مصاب بمرض خطير وانه على وشك الموت ويقارن بين الاعراض التي

يحس بها ومختلف الامراض الممكنة التي يكمن ان تكون السبب فيما هو فيه ومن بين هذه الاعراض التي يحس بها :

انه بالكاد يستطيع التنفس وانه يحس بألم في منتصف الصدر (( وهذا طبعا احساس كاذب من مخلية المريض ))

كذلك يحس باحتقان في الحلق وعدم القدرة على بلع الريق

وكذلك الاحساس بالدوخة

والاحساس بخدر في اليد اليسرى (( يفسرها المريض على انه سوف يصاب بنوبة قلبية او جلطة ))

الدكتور Joe Barry اخترع طريقة فريدة للتغلب على نوبات الهلع اسماها One Move technique

و قبل التحدث عن هذه الطريقة يجب التأكيد على ان نوبات الهلع لن تقتلك ابدا ولن تموت بسببها

انها تشبة عندما تكون مثلا في مواجهة خطر يهدد حياتك فيفرز جسمك الادرينالين لمواجهة هذه الخطر

والمختلف هنا ان عقلك يصور لك انه هناك خطر يتهدد حياتك (( وهو خطر وهمي )) فيتحفز جسمك لمواجهته

طريقة One Move technique

ترتكز على عدم محاربة هذه الاحاسيس التي تشعر بها اثناء النوبه من الم في الصدر وغصة في الحلق والدوار

في البداية عليك ان تصور هذه النوبة على انها شخصية كرتونية مضحكة تأتي لزيارتك احيانا

ووعندما تحس بأعراض النوبة ارسم في مخيلتك ان هذه الشخصية الكرتونية جاءت لزيارتك

سابقا كنت تصاب الاضطراب من وصول نوبة الهلع واحساسك بأعراضها

ولكن مع طريقة One Move technique

يجب ان ترحب بنوبة الهلع من اعماق قلبك مثلا تقول لها (( مرحبا بك كنت انتظر وصولك على احر من الجمر ))

ثم

تبدأ بمراقبة الانفعالات التي تحدث في جسمك من ضيق في الصدر وخدر في اليد وباقي الانعالات

ثم عندما تصل النوبة الى حدها الاقصى


عليك ان تطلب من نوبة الهلع ان تزيد من درجة حدتها (( وهنا سر نجاح الطريقة طلب المزيد ))

البعض يخاف من الطلب من نوبة الهلع ان تزداد قوة (( لا تخف لن تموت من نوبة الهلع ولكن نجاح الطريقة بطلب المزيد))

الجسم لا يستطيع اجابة طلبك بالمزيد وهنا تبدأ النوبة بالتلاشي لعجزها عن اثارة خوفك والشجاعة التي طرأت عليك

وهنا عليك ان تقول للنوبة (( يسعدني زيارتك وانا في انتظارك في المرة القادمة فلا تتأخري ))

نوبة الهلع تتغذى من الخوف الذي نبدية تجاها وعند انقطاع مصدر هذا الغذاء عنها تموت وتتلاشى


ويكون الشفاء بأذن الله من نوبات الهلع للأبد

في الحقيقة هذا هو مختصر طريقة One Move technique

وعليك ان تنزل الكتاب من الانترنت والكتاب اسمه panic away

وفقط تستطيع تنزيله من الموقع الذي اسسه مخترع الطريقة

http://www.panicaway.com

نزل الكتاب واتبع النصائح الذهبية وتعريف نوبات الهلع والية عملها والتي شرحها الدكتور Joe Barry

و في الاخير اقول لك انه ولو لم تستطع قرائة الكتاب فهذه القاعدة الذهبية لوحدها تستطيع باذن الله ان تعالجك تماما من نوبات الهلع لاكن عليك ان تطبقها بشكلها الصحيح،عليك عندما تصل نوبة الهلع لاقصى درجة لها اطلب المزيد

اطلب المزيد وانت تريد المزيد بحق وحقيقة وصدق

لن تنفعك الطريقة وانت تريد المزيد بخوف وقلق ولا تقصد في الحقيقة ان يأتيك المزيد لانك مرعوب اصلا

انت كمن يخدع نفسك ولن تنفعك طريقة One Move technique

لا تخدع نفسك

لا تخدع نفسك

لا تخدع نفسك

اطلب المزيد من نوبة الهلع وتحداها بصدق ان تصل الى اقصى شدتها

والنوبة لن تصل اقصى مما تشعر فيه كل مرة

النوبة لن تصل اقصى مما تشعر فيه كل مرة

ولو طلبت زيادة في شدة النوبة بصدق ومن اعماق قلبك

فالنوبة هي النوبة لها قياس محدود لن تتجاوزة ولو طلبت وصرخت من كل اعماقك ان تزيد حدتها وشدتها

عند هذه النطقة وعندما ترى نوبة الهلع انك تطلب المزيد ولست خائفا منها

تبدأ بالتلاشي

شكرا على ردك اخي الكريم جزاك الله خيرا, ولكن انا اصبت بنوبات الهلع منذ سنتين واتعالج بالادوية الان ولا اعرف ماذا افعل وخاصة انني ارغب في ترك الدواء والعلاج سلوكيا واستشرت طبيبي بذلك ولكنه اخبرني بانني يجب ان ابقى فترة من الزمن على الدواء لانني قبل اشهر تركته واصابتني انتكاسة فظيعة فعدت للدواء وانا الان في حيرة من امري ولاارغب في الاستمرار في اخذ الدواء فما رايك اخي وراي اخواني اصحاب التجارب السابقة؟ لا تتركوني رجاء

اذ انتي مرتاحه علي العلااااج ليش تقطعينه ،،،
صلي صلاة استخاره وادعي الله ولاتقطعين العلاج الا بااستشارة الدكتور

شكرا لكي اختي على ردك،انا فعلا اضطريت مكرهة ان اخذ الدواء بعد معاناة طويلة مع الهلع ورغم محاولاتي في السيطرة عليها في البداية وقبل ان اعرف ماهي نوبات الهلع وطبيعتهاوحاولت شهور ان اقاوم بنفسي في البداية وكانت كلها معاناة في معاناة واستسلمت للدواء،ولكن بعد معرفتي لها واطلاعي على طبيعتها وتعرفي للعلاج السلوكي وانه مفيد في حالتنا اكثر من العلاج الدوائي فقد فكرت كثيرا بان اترك الدواء بالتدريج وتجربة العلاج السلوكي والاتكال على الله صحيح انني خائفة من الانتكاسة ولكن متشجعة للعلاج السلوكي اكثر من الادوية?لذلك اتمنى من الاعضاء الذين تركوا الادوية واتجهوا للعلاج السلوكي بان يخبرونا عن تجاربهم.

انا جربت التالي :-

1- الدواء الكيميائي

2-العلاج السلوكي المعرفي

3-التنويم بالايحاء

4- برنامج الحريه النفسيه

5- الاعشاب الطبيعية

اختى بعد معاناة طويله جدآ من الهلع توصلت الى التالي :

الدواء الكيميائي الصحيح يساعد بنسبة 70% في التخلص من نوبات الهلع
العلاج السلوكي المعرفي يساعد بنسبة 30% في التخلص من نوبات الهلع

باختصار يجب الجمع بين الدواء والعلاج السلوكي .

أشكرك اخي جزيل الشكر على ردك ،ولكن اريد ان اسألك لو سمحت كيف طريقة التنويم بالايحاء والحرية النفسية ؟وماهي الاعشاب التي نفعتك؟ وكم مدة علاجك وهل لازلت تاخذ الدواء ومنذ كم سنة تتعالج من هذا المرض اللعين اعاننا الله عليه وشافانا اجمعين،اسفة على كثرة الاسئلة والتطفل ولكن ماعانيته يجعلني اتعلق باي شئ للخلاص ولك مني جزيل الشكر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انا والهلع

أشكرك اخي جزيل الشكر على ردك ،ولكن اريد ان اسألك لو سمحت كيف طريقة التنويم بالايحاء والحرية النفسية ؟وماهي الاعشاب التي نفعتك؟ وكم مدة علاجك وهل لازلت تاخذ الدواء ومنذ كم سنة تتعالج من هذا المرض اللعين اعاننا الله عليه وشافانا اجمعين،اسفة على كثرة الاسئلة والتطفل ولكن ماعانيته يجعلني اتعلق باي شئ للخلاص ولك مني جزيل الشكر

انا اتعالج من نوبات الهلع من 8 سنوات تقريبا ،،، كنت في السابق لااستطيع الخروج من البيت ولااستطيع الصلاة في المسجد وحتى البقاله اخاف اروح لها بسبب نوبات الهلع !

ورحت لعدة اطباء نفسيين والحمد لله وفقت في استشاري نفسي ممتاز واعطاني الادويه التاليه :-

1- افيكسور 75 مل

2- سبرام 20 مل

3- دوجماتيل 50 مل

واخذت جلسات علاج سلوكي معرفي .... والان الحمدلله متعافي بنسبة 90% من نوبات الهلع ،،، تصيبني نوبة هلع في الشهر مره وتكون خفيفه جدآ واقدر اسيطر عليها

اختى اناابعطيك زبدة الكلام و بحكم التجربه انصحك بالتالي :-

روحي الى استشاري نفسي وتابعي معه وهو سوف يعطيك العلاج المناسب

استخدمي العلاج السلوكي المعرفي يعنى بحد ادنى 6 جلسات

اما التنويم الايحائي وبرنامج الحريه النفسيه والاعشاب فاكلها لاتنـفــع وكلام فاضي.


اتمنى اكون افدتك وتقبلي تحياتي ،،،

جزاك الله خيرا على ردك أخي الكريم وسامحني على ازعاجك وشافاك لله وايانا اجمعين،احببت ان اقرأ لتجارب سابقة مع هذا المرض والذي اسميه السهل الممتنع لقد سلب منا راحتنا الله يعيننا عليه هههههههه

السلام عليكم حبيت اشارككم خبرتي عن هذا المرض
انا مثلي مثل الاخ (رائع) اعاني من الهلع منذ سنين جربت العلاج السلوكي وجربت الرقية الشرعية بصراحة لم تفيديني بالشكل المطلوب كنت اخاف من كل شيء الصلاة في المسجد وكل شيء تتخيلونة حتي وفقني الله لهذا المنتدي واستفدت منه كثيرا خصوصا من الدكتور رعد الذي وصف لي سبرام 20 وفضلت عليه سنة ونصف وافادني فائدة كبيرة والان انتقلت لسيروكسات25 والحمد لله متحسن بنسبة 75% ومن واقع تجربتي اقول ان العلاج السلوكي مهم ولكن العلاج الدوائي في بعض الحالات هو الاهم والافضل ان نجمع بين الاتنين

وعليكم السلام اخي امير الصمت بارك الله فيك وفي جميع من يعطينا مشورته وتجربته وجعله في ميزان حسناتكم ان شاء الله،الحمدلله على تحسنك اخي واتمنى للجميع الشفاء ولكن هناك تساؤلات حول هذا المرض فهناك اثنتين من معارفي عانين من هذا المرض وقاومن بدون اخذ الادوية ولا حتي علاج سلوكي واصبح عندهن تحسن مع الوقت وصراحة اشعر احيانا بضعفي وتسرعي في لجوءئ للدواء مع انني صمدت مايقارب 3 اشهر قبل الاستسلام للدواء ولم افكر بالذهاب لطبيب الى ان وصلت مرحلة الانهيار،مارأيكم اخوتي؟هل تسرعت وهل يأبقى على الدواء؟

بعض الحالات لا تحتاج للعلاج الدوائي وقد تحتاج فقط للعلاج السلوكي

ولكن الطبيب المعالج هو من يقرر ماذا يحتاج المريض